안경에 대한 관심이 생기고 하우스 브랜드에 대해서 공부하고 있는데요. 그렇다 보니 눈에 대한 관심이 생기다 보니 안구질환에 관해서도 알아줘야겠다 라는 생각이 들었어요. 그래서 이번에는 노안에 대해서 알아보려고 합니다. 노안은 나이가 들어 감에 따라 자연스럽게 생기 안질환 중 하나인데요. 제 주변에도 노안이 오고 있거나 노안으로 인하여 불편함을 느끼는 분들이 많으시더라고요. 그래서 알아봤습니다.
노안이란?
나이가 들면서 수정체의 탄력성이 떨어지고 조절력이 감소되면서 조절력이 떨어지는 안구 질환입니다. 현상입니다. 우리 눈 속의 렌즈인 수정체는 카메라의 렌즈처럼 빛을 굴절시켜 망막에 상이 맺히게 하는 역할을 하는데요. 이 수정체가 노화되면서 탄성이 떨어져 두꺼워지고 딱딱해지는 현상이 생기게 됩니다. 이러한 현상으로 인하여 멀리 있는 사물은 잘 보이지만 가까이 있는 사물은 흐릿하게 보이는 현상이 나타납니다. 40세 이후로는 근거리 시력이 저하되는 증상이 나타나기 시작하는데 이 때 돋보기 안경을 착용하면 또렷하게 보이게 되는데요. 하지만 현대사회에서는 스마트폰과 PC 등 각종 디지털 기기의 사용량이 많아짐에 따라 젊은 층에서도 노안 발생률이 증가하고 있다고 합니다.
노안을 예방하려면?
노안을 예방하는 가장 좋은 방법은 바로 정기적으로 안과 검진을 받는 것인데요. 하지만 현실적으로 쉽진 않습니다. 물론 건강검진을 받을 때에도 안구 관련해서 항목은 있지만 고작 시력검사만 하는게 전부일 정도로 안구 검진에 대해서는 많은 분들이 신경을 쓰지 않고 있습니다. 그렇기 때문에 일상생활에서라도 쉽게 실천할 수 있는 예방법에 대해서 소개해 드리겠습니다.
자외선 차단하기
강한 자외선은 각막 뿐 아니라 수정체 조직에도 손상을 줄 수 있기 때문에 백내장 발병 위험성을 높입니다. 따라서 외출 시 선글라스나 모자를 착용해 주거나 양산을 이용하여 자외선을 차단시켜주는 것이 좋습니다.
녹황색 채소 섭취하기
당근, 시금치, 브로콜리 등 녹황색 채소에는 루테인 성분이 풍부한데요. 이 성분은 망막 속 황반부 색소 밀도를 유지시켜서 노화로 인한 시력 감퇴를 막아준다고 합니다.
오메가3 지방산 섭취하기
고등어, 연어, 참치 등 생선류에 많이 함유되어 있는 오메가3 지방산은 눈물막을 튼튼하게 보호해주고 건조증을 개선시켜주는 효과가 있어서 꾸준하게 섭취한다면 노안 예방에 도움이 된다고 합니다.
충분한 수분 섭취하기
체내 수분이 부족해지면 안구 표면이 건조해지면서 피로감이 상승하고 이로 인해 노안 진행 속도가 빨라질 수 있으므로 하루 1.5L 이상의 물을 마시는 것이 좋다고 합니다.
컴퓨터 및 스마트폰 장시간 사용 자제
오랫동안 집중해서 모니터를 바라보게 되면 눈을 깜빡이는 횟수가 현저히 줄어들게 되면서 안구가 건조해질 수 있고 블루라이트 노출량이 많아짐에 따라 눈 건강에 악영향을 줄 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.
적당한 휴식 취하기
업무를 보는 도중 틈틈이 창 밖의 풍경을 바라보면서 눈의 피로를 풀어주고 잠시라도 명상을 하는 등 눈에 휴식을 주는 것이 큰 도움이 됩니다.
우리 몸에서 가장 중요한 역할을 담당하고 있는 눈. 하지만 제대로 관리하지 않으면 각종 안질환이 발생하기 쉽습니다. 그 중 노화가 오면서 자연스레 따라오는 노안에 대해서 예방할 수 있는 방법에 대해서 알아보았습니다. 일상생활에서 습관 교정만으로도 노안을 중분히 예방할 수 있다고 하니 미리미리 대비하시는 건 어떠실까요?