몸 건강을 위한 운동말고 눈운동을 하시는 분들이 계실까요? 요즘은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등을 많이 사용하는데 이로 인해 눈 건강에 대한 관심이 높아졌어요. 눈 건강을 위해 운동을 하는 것도 좋은 방법 중 하나에요. 오늘은 눈 건강을 위한 운동에 대해 알아보도록 할게요.
눈 운동은 어떤거를 해야 눈 건강에 좋을까요?
눈운동은 어떤거를 해야 눈 건강에 좋을지 궁금하실텐데요. 먼저, 근시나 난시와 같은 시력 문제를 개선하고 눈의 근육을 강화하기 위해 눈을 굴리는 운동이 좋아요. 눈을 좌우, 위아래로 굴리거나 시계 반대 방향으로 돌리는 운동 등을 할 수 있어요. 또한, 눈을 깜빡이는 운동도 권장되는데요. 장시간 화면을 보면 눈이 너무 고민하게 되어 눈이 수건에서 눈물을 닦듯이 깜빡이지 않게 됩니다. 이럴 경우 눈을 적극적으로 깜빡여주는 습관을 들이는 것이 좋아요.
언제, 얼마나 자주 눈 운동을 해야 하나요?
그렇다면 눈운동은 언제, 얼마나 자주 해야할까요. 눈 운동을 할 때에는 눈이 피로한 상태에서 하지 않는 것이 좋아요. 특히, 장시간 화면을 보고 있거나, 밤 늦게까지 공부하거나 일을 할 때 눈 운동을 하는 것보다는, 적극적으로 쉬는 것이 먼저에요. 만약 눈이 피로하다면, 30분~1시간 주기로 눈 운동을 해준다면 좋아요. 또한, 눈 운동은 일상 생활 속에서 쉽게 할 수 있어요. 지하철에서 서 있을 때, 일어나서 할 수 있는 스트레칭 운동도 있으니 참고해보세요.
눈 운동을 하면 시력이 나아질까요?
눈 운동 자체로는 시력 개선 효과보다는 시력 유지에 더 중요한 역할을 한다고 볼 수 있어요. 하지만, 눈 건강을 유지하고 눈의 근육을 강화하면서 시력 개선에도 도움이 된다는 연구 결과가 있어요. 또한, 눈이 피로하거나 불편할 때는 눈 운동을 통해 눈을 편안하게 해줌으로써 불편한 증상을 개선시킬 수 있어요.
눈 건강은 우리 생활에서 굉장히 중요한 부분이에요. 눈 운동을 통해 눈 건강을 유지하고 개선하면서 더욱 편안한 생활을 할 수 있을 거에요. 하지만, 눈 건강을 위해 눈 운동을 하기 전에는 눈을 휴식시키는 것도 중요하니 꾸준한 관리가 필요해요.