이번 주제는 루테인 입니다.
몸이 열냥이면 눈은 아홉냥이라는 말이 있을 정도로 눈은 정말 중요합니다.
하지만 우리의 몸은 나이가 들어감에 따라 서서히 노화가 진행되는데요.
눈 또한 노화가 진행되는데요.
특히나 요즘에는 스마트폰과 컴퓨터로 인하여 젊은 층에서도 눈에 대한 불편함을 느끼는 사람들이많아지고 있는데요.
그렇다 보니 눈에 좋다는 루테인 관련 영양제를 거의 필수적으로 챙기는 분들이 많이 계십니다.
그렇다면 루테인이 무엇인지 눈건강과 어떠한 관련이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
루테인
루테인은 마리골드꽃의 추출물로 눈 망막의 중심시력을 담당하는 황반색소 밀도를 유지시켜주는 역할을 한다고 알려져 있습니다.
또한 강한 빛이나 여러가지 유해요인들로부터 눈을 보호하고 정상적인 기능할 하게 해준다고 알려져 있습니다.
루테인과 눈건강
루테인은 노화로 인하여 감소될 수 있는 황반색도밀도를 유지시켜주어 눈 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
그리고 어두운 곳에서 시각적응을 위해 필요한 로돕신의 합성에도 관영하기 때문에 야맹증 예방에도 효과가 있다고 해요.
하지만 우리의 몸속에서 생성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 보충해야합니다.
루테인 효능
루테인은 시력보호 뿐 아니라 백내장 예방, 노안개선 등 여러가지 효능이 있다고 알려져 있습니다. 특히나 40대 이후부터는 체내 함량이 급격하게 줄어들 수 있기 때문에 미리미리 섭취해 주는 것이 좋다고 해요.
루테인 부작용
루테인을 과다하게 복용하게 되면 피부가 황색으로 변하게 되거나 설사나 복통 등과 같은 위장장애가 발생할 수 있다고 해요.
간혹 루테인이 폐암을 발병시킨다는 얘기도 있기도 했었습니다. 하지만 연구 결과 루테인이 폐얌 발병률에 영향을 주지 않는다는 결과가 발표되었다고 해요.
루테인과 지아잔틴
루테인과 함께 최근들어 많은 사람들이 찾는게 바로 지아잔틴입니다.
그렇다 보니 루테인과 지아잔틴이 함께 들어 있는 영양제가 많이 보이고 있는데요.
지아잔틴 역시 루테인과 함께 황반을 구성하는 성분으로 눈 건강에 도움이 된다고 해요.
그래서 루테인과 함께 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.
루테인을 먹으면 눈이 좋아진다라고 알고 계시는 분들이 많이 있는데요. 시력을 개선해주는 효과는 없고 시력을 보호해 주는 효과가 있다고 하니 미리미리 예방한다는 차원으로 루테인 영양제를 챙겨 먹으면 좋을 것 같아요.
하지만 워낙에 많은 루테인 영양제가 있는데요. 루테인과 지아잔틴은 함께 먹는 것이 좋다고 하는 만큼 같이 들어 있는 걸로 고르시길 바랍니다.
하지만 금액대가 워낙 다양하게 있어서 고민되실 텐데요. 하지만 싼건 이유가 있는 거잖아요. 이왕 먹는 영양제 제대로 알고 먹는 것이 중요한 만큼 원료의 배합과 함량 비율을 제대로 확인하시고 고르기실 바랍니다.