건강을 챙기는 사람들이 많아지고 있는 만큼 건강에 대한 속설 또한 많이 있는데 그 중 눈건강에 좋다는 속설 중 하나가 바로 “당근을 먹으면 눈이 좋아진다”입니다.
저 역시도 그래서 당근을 자주 먹는 편이기도 한데요. 사실 눈건강을 위해서이기도 하지만 워낙 당근을 좋아하기도 합니다. 생 당근도 좋고 볶거나 쪄서 음식에 들어가 있는 것들도 다 좋아해요.
여기서 당근이 눈건강에 좋은 이유는 무엇일까요? 과연 그저 흔한 속설 중 하나일지 지금부터 알아보겠습니다.
눈건강과 당근
눈건강과 당근은 과연 어떠한 관련이 있을까요? 우선 당근에는 비타민 A가 풍부하기에 눈건강에 좋은 것은 맞다고 해요.
우선 당근이 주황색을 띄게 하는 성분인 카로틴은 우리 몸속에서 비타민A로 전환되어 시력을 보호하고 야맹증을 예방하는데 도움을 준다고 알려져 있답니다.
또한 베타카로틴과 루테인 등 항산화 물질도 많이 함유되어 있기에 눈 건강뿐만 아니라 노화를 방지하는 효과도 있다고 해요.
눈 건강과 비타민A
비타민 A는 눈 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 그렇다 보니 많은 사람들이 영양제로도 섭취하는데요. 비타민 A는 눈 건강뿐만 아니라 우리 몸 속에서도 다양한 역할을 하고 있는데 비타민 A가 부족하게 된다면 야맹증이 나타날 수도 있다고 해요.
비타민A는 당근에만 있을까?
눈의 망막에는 아주 약한 빛에도 흑백의 상을 만들어 내는 세포가 있다고 해요. 만약 비타민A인 레티놀이 없다고 명암의 대비를 구별할 수 없게 된다고 합니다.
하지만 당근을 먹지 않는다고 해서 발생하는 눈 건강 문제는 실제로는 드물다고 해요. 또한 당근 외에도 비타민 A를 가지고 있는 음식으로는 시금치나 양배추에도 들어 있다고 하는데 당근보다 비타민 A가 더 풍부하게 들어 있다고도 합니다.
동물성 식품에도 비타민 A를 만들어 주는 물질과 비타민 A를 함유하고 있어서 당근을 싫어하시는 분들이라면 시금치나 양배추를 드시는 것으로 비타민 A를 챙기실 수 있어요
시력문제와 당근
눈 건강에 좋은 비타민 A가 들어 있는 당근은 눈 건강에는 도움이 되지만 근시와 원시와 같은 시력문제에는 해당이 되지 않는다고 해요. 그렇기 때문에 근시와 원시가 있으신 분들은 근처의 안경원을 찾아서 정확한 시력 검사를 받고 안경이나 렌즈를 처방 받으시는 것이 가장 좋습니다.
눈건강을 위한 방법
눈건강을 위한 방법에 대해서 알려드릴게요.
1. 충분한 수면시간을 확보
잠자는 동안 우리 몸에서는 여러가지 호르몬이 분비되는데 이 호르몬 중 성장호르몬은 세포 재생 및 회복에 도움을 주기에 하루 7~8시간 이상의 충분한 숙면을 확보해 주시는 것이 좋습니다.
2. 규칙적인 운동
유산소 운동은 심폐기능을 향상시켜 줄 뿐 아니라 혈액의 순환을 원활하게 해주기 때문에 녹내장을 예방하는데 효과가 있다고 해요.
또한 근력운동 역시 근육의 수축과 이완 작용을 통하여 안압을 낮춰주는데 무거운 기구를 사용하는 웨이트의 경우에는 오히려 안압을 높일 수 있다고 하니 주의하셔야 합니다.
3. 정기적인 안과 검진
눈이 평소와 다르게 이상한 느낌이 드시게 되면 검사를 받으시는 것이 좋고 40대부터는 주기적으로 체크해서 노안도 함께 체크하는 것이 좋다고 합니다.
만약 시력교정술을 받으셨다면 1년에 한번씩은 검사 받으시는 걸 추천한다고 해요.
이번에는 이렇게 눈건강에 당근이 좋다는 속설과 눈건강을 위한 방법에 대해서 알아보았습니다.